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10/03/2022 | 09h43min

Pele firme e linda: alimentos para incluir em sua dieta e estimular o colágeno

A nutricionista Juliana Vieira explica por que a proteína é tão importante para a pele

Substância que as células produzem naturalmente, o colágeno representa 70% de toda a proteína da pele, sendo responsável por manter a estrutura, a firmeza e a elasticidade. Também é responsável por manter nossos tendões, cartilagem e tecido conjuntivo em ordem. 

 

"O colágeno é importante para manter a pele firme e hidratada, prevenindo ou retardando as rugas e a flacidez, o famoso anti age . Por ser uma proteína,  o colágeno é considerado um ingrediente funcional. Com isso , ajuda a manter a saúde de ossos, músculos, e do intestino, pois tem as mesmas propriedades que as fibras dos vegetais", explica a nutricionista Juliana Vieira. 

 

Não é necessário nem ressaltar que quem quer ter a pele firme depois de uma certa idade, é preciso incluir em sua dieta alimentos que estimulam o colágeno.  A nutricionista Juliana Vieira listou quais são eles:

 

-Alimentos ricos em vitamina C: abacaxi, laranja, limão, goiaba, mamão, caju, kiwi, tangerina, frutos vermelhos (morango, cereja e outras), pimentão cru, agrião, salsa e tomate fresco;

 

-Alimentos ricos em selênio: peixes, camarão, feijão preto, farinha de trigo integral, castanha do Pará, gema de ovo e fígado;

 

-Alimentos ricos em zinco: clara de ovo, frango, ostras, nozes, mariscos, carnes vermelhas, fígado e miúdos;

 

-Alimentos que são fonte de silício, como aveia, arroz integral, nozes, mexilhões e alga marinha, também são importantes para ajudar a manter e produzir o colágeno no organismo;

 

-Enxofre: É crucial para a produção do colágeno, e o alho é uma ótima fonte dele, além de conter taurina e ácido lipóico, que ajudam a reparar fibras colágenas danificadas;

 

-Muita água para manter a pele hidratada.

 

"O poder da dieta está relacionado na qualidade da sua pele! O que comemos pode ser benéfico ou não para a saúde da pele . Procure um nutricionista e tenha a pele de pêssego por muitos anos", finaliza a profissional. 

 


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