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06/08/2020 | 10h11min

Os benefícios da abóbora para a saúde

Tudo de bom. Foto: DivulgaçãoTudo de bom. Foto: Divulgação

A abóbora, também conhecida como jerimum, é um legume muito utilizado em preparações culinárias que traz como principal vantagem ter pouco carboidrato e poucas calorias, ajudando a emagrecer e controlar o peso. Assim, tanto a abóbora cabotian quanto a abóbora moranga são ótimas aliadas da dieta e não engordam.

 

Além disso, esse legume pode ser usado em dietas com baixo teor de carboidratos e seu consumo regular traz os seguintes benefícios para a saúde:

 

Melhorar a saúde dos olhos, por ser rica em vitamina A e carotenoides;
Aumentar a sensação de saciedade, devido à presença de fibras;
Prevenir catarata, por conter luteína e zeaxantina, poderosos antioxidantes que atuam nos olhos;
Fortalecer o sistema imunológico, por ser rica em vitamina A e C;
Ajudar a perder peso, por ter poucas calorias e ser rica em fibras;
Prevenir câncer, devido ao seu alto teor de betacarotenos, vitamina A e C;
Previne rugas e melhora a pele, devido à presença de vitamina A e carotenoides.

 

Para obter esses benefícios, a abóbora deve ser consumida juntamente com uma alimentação saudável e equilibrada, podendo ser incluída em receitas como saladas, purês, bolos, tortas e biscoitos.

 

 

 


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