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14/01/2022 | 14h30min

Nutricionista lista alimentos e bebidas que ajudam a refrescar no calor

Juliana Vieira também aconselha investir em águas saborizadas

Foto: DivulgaçãoFoto: Divulgação

Estamos no verão e para aliviar o calor nos dias mais quentes é preciso investir em bebidas e alimentos que refrescam o corpo. 

 

Segundo a nutricionista Juliana Vieira, além da água, temos diversos alimentos e bebidas refrescantes que podem ajudar a aliviar o calor. A profissional listou alguns deles:

 

Águas aromatizadas ou saborizadas

 

Elas chegaram com tudo. Estão na moda e marcam presença em restaurantes e bares, sendo apreciadas principalmente por quem acha a água sem graça. 

 

Uma sugestão é colocar 1 litro de água filtrada, 2 limões bem lavados cortados em rodela e folhas de hortelã e deixar na geladeira até a hora de servir

 

Chá gelado 

 

A melhor opção será sempre a natural, sem açúcar e à base de ervas, flores e especiarias, como erva-mate, hibisco, camomila e gengibre. 

 

Água de coco 

 

O líquido é naturalmente rico em água e minerais que auxiliam na hidratação.

 

 Iogurte

 

Iogurte é um delicioso alimento para se comer geladinho no verão. Fonte de proteína e de probióticos, que ajudam a manter a saúde do seu sistema digestivo.

 

Melancia

 

Ajuda a hidratar por ter um teor de água de 92%, o que também explica ser pouco calórica. 

 

Alimentos sólidos como frutas e legumes são importantes aliados da nossa saúde durante os dias de calor, por exemplo: 

 

* Aipo

 

* Chicória

 

* Coco

 

* Coentro

 

* Couve

 

* Couve-flor

 

* Erva doce

 

* Figo

 

* Maçã

 

* Pera

 

* Romã

 

* Semente de girassol

 

* Uva


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