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10/10/2022 | 16h00min

Lanches rápidos que dão energia para o corpo

São quatro opções saborosas

A falta de energia geralmente ocorre em pessoas que trabalham muitas horas por dia e não têm tanto tempo livre para comer, ou que pulam refeições devido à carga de trabalho. Dessa forma, os lanches rápidos são alimentos importantes, que podem acrescentar ao corpo o ânimo necessário para se manter ativo durante o dia.

 

Iogurte grego natural

 

O iogurte contém boa quantidade de proteína, o que ajuda a fornecer energia uma vez consumida. Além disso, o iogurte grego natural geralmente tem muito menos açúcar do que o iogurte comum, o que evita as oscilações da glicose.

 

tigela de iogurte grego natural em cima de toalha xadrez vermelha

Fonte: YelenaYemchuk/Getty Images

 

2. Chocolate amargo

 

Sim, isto pode ser um pouco surpreendente para alguns, mas o chocolate, com moderação, é um lanche saudável. Isto porque possui antioxidantes que retardam o envelhecimento celular e reduzem o risco de pressão alta.

 

3. Castanhas e frutas secas são boas para lanches rápidos

 

Uma excelente maneira de reduzir o apetite é comer amêndoas, amendoins e nozes em pequenas porções. São também ótimos lanches energéticos, que podem aumentar a disposição.

 

potes brancos vistos de cima com castanhas e frutas secas, opções saudáveis de lanches rápidos

Fonte: tbralnina/Getty Images

 

No entanto, recomenda-se o consumo moderado. Afinal, eles são ricos em gorduras vegetais e calorias.

 

4. Barras proteicas

 

As barras proteicas são excelentes petiscos para enfrentar os momentos em que você precisa de uma dose extra de energia. São, assim uma boa opção para evitar a sonolência e o cansaço. 

 

Conclusão: lanches rápidos e saudáveis

 

Além dos quatro lanches mencionados acima, os abacates também são ricos em nutrientes como betacaroteno, vitaminas e gorduras saudáveis. Essas frutas ajudam a fortalecer o coração e o sistema imunológico e, acima de tudo, adicionam energia graças aos seus componentes.


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