Para comer a fruta sem engordar a dica é moderar na quantidade. De acordo com a nutricionista Patrícia Rung, o consumo diário não deve ultrapassar duas colheres de sopa. Por fornecer grande quantidade de energia, o abacate é um ótimo lanche pré-treino, garantindo uma dose extra de disposição durante a atividade física.
Creme doce de abacate
Ingredientes
½ abacate
1 colher de sopa de cacau em pó
1 colher de sopa de chia
Açúcar e suco de limão
Modo de preparo
Amasse o abacate com o garfo, adicione os outros ingredientes, tempere com o suco de limão e adoce a gosto. Sirva bem gelado.
Creme de abacate
Ingredientes:
- 1 abacate maduro
- 1 barra de chocolate branco
- 1 caixinha de creme de leite
Preparação:
Derreta a barra de chocolate com o creme de leite em banho-maria.
No liquidificador, coloque o abacate e mixe.
Junte o creme formado (chocolate branco + creme de leite) depois de frio, ao abacate.
Bata tudo e leve ao frio, ou não.