No ar:
Baita Chão - Marcelo Peronio e Marco Antônio Nunes    14h05min às 15h30min

Ouvir!      Fale com o locutor/mural

» Vida / Estilo » Nutrição


11/08/2016 | 10h07min

Dicas preciosas de alimentos para quem quer praticar esportes

O clima é de olimpíada, então escolha uma modalidade e pratique

Exercício é saúde. Foto: DivulgaçãoExercício é saúde. Foto: Divulgação

As Olimpíadas estão aí não é mesmo! Então que tal entrar no clima e praticar um esporte. Tenha como meta espantar a preguiça, mexer o corpo, queimar as gordurinhas extras, e colocar a saúde.  Mas, cuide de se alimentar corretamente: não invente dietas sem comprovação científica ou jejum pré-treino. A meta é saúde e não doença

 

Siga estas 10 dicas:

 

1 - Comece o dia com um bom café da manhã;
2 - Nunca faça jejum pré-treino;
3 - Inclua frutas no seu dia, pois elas hidratam com água e tem nutrientes como minerais e vitaminas;
4 - Diga adeus aos alimentos ricos em gorduras, como frituras, creme de leite, salgadinhos de pacote, etc. Eles só prejudicam a digestão e seu ritmo de treino;
5 - Hidratação é fundamental. Tome 2,5 litros de líquidos ao longo do dia, sendo 1, 5 litro de água e outro 1 litro através do leite, frutas, iogurtes, chá, água de coco, verduras, sucos;
6 - Coma verduras e legumes no almoço e jantar diariamente. Sem desculpas, você precisa de fontes boas de fibras, vitaminas e minerais para deixar imunidade em dia;
7 - Inclua boas fontes de proteína animal como carnes magras, frango sem pele, peixe, ovos, queijos, leite, iogurtes;
8 - Se você é vegetariano, vale as fontes de proteína vegetal como grão de bico, feijão, lentilha, ervilha, soja;
9 - Invista nos alimentos integrais, eles fornecem energia por mais tempo durantes os treinos. Ex. Aveia, chia, farinha de linhaça, pães integrais, arroz integral;
10 - Durma bem. Nada de comer muito antes de dormir, porque ou você dorme ou faz a digestão.

 

Daquidali


Veja também:


17/10/2017 | 14h25min

» Saúde: Quatro alimentos que ajudam a prevenir o câncer de mama

17/10/2017 | 14h04min

» Dica esperta : Use água de arroz para clarear manchas na pele

17/10/2017 | 13h59min

» Moda: As cores do verão; rosa e vermelho estão em alta


Comentários:


Voltar ao topo