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17/08/2017 | 14h25min

Cinco principais mitos e verdades durante a gravidez

Exercícios são arriscados para a gestante e bebê? Gizele Monteiro, personal gestante e coach de mamães, responde

Foto: DivulgaçãoFoto: Divulgação

Em comemoração ao mês da gestante, Gizele Monteiro, personal gestante e coach de mamães, desvenda os “Mitos e Verdades” sobre atividade física durante a gravidez.

Exercícios são arriscados para a gestante e bebê?


MITO.


A verdade é que os exercícios durante a gravidez trazem inúmeros benefícios, tanto para a futura mamãe quanto ao seu bebê, mas eles devem ser praticados com moderação e somente com a liberação médica.

O exercício aumenta o risco de sangramento no início da gestação? 

 

MITO


A verdade é que no primeiro trimestre, o risco de aborto natural é maior, mas não por causa do exercícios físico (SE ESSE ESTIVER DENTRO DA INTENSIDADE CORRETA), e que sejam liberados pelo médico. Ele sabe o estado de saúde da paciente. Mas, é importante salientar que, em caso de sangramento, a atividade deve ser interrompida imediatamente e o médico comunicado. Dessa forma, até a causa seja diagnosticada.


Mulheres que não praticavam exercícios não podem iniciá-lo na gravidez?


MITO


A verdade é que se a grávida está sedentária pode sim praticar os exercícios, desde que liberados pelo seu médico. A intensidade e o tipo de exercícios devem ser de acordo com aptidão de cada pessoa.

A grávida curte sua nova forma física?


MITO


A verdade é que as gravidinhas que têm uma melhor aceitação do seu corpo durante a gestação são aquelas que conseguem controlar seu peso. Quanto mais peso ela ganha, mais sua autoimagem e autoestima são alteradas. Muitas gestantes se sentem feias, inchadas e gordas, principalmente quando com eçam a perder suas roupas. A medida que a  forma física muda, começa a se sentir desconfortável, tanto fisicamente, como emocionalmente. Então, minha dica aqui é ter total atenção a um estilo de vida saudável com os exercícios e com alimentação balanceada.
 
 
 
Gestante precisa comer por dois?


MITO


A verdade é que, além de não ter essa necessidade energética e nem nutricional, essa prática fará a futura mamãe ganhar muito peso. Esse peso excessivo, além de comprometer a estética e ainda deixá-la muito mais cansada, poderá causar complicações para ela e seu bebê, tanto agora como no futuro. Manter o ganho de peso dentro do limitado é um desafio e requer conhecimento, foco e disciplina. No meu mini-curso gratuito eu ensino os passos fundamentais para a grávida conseguir fazer esse controle.


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